ADVERTENCIA: Mañana no podrás ni reírte.

Si quieres sentir el trabajo duro en tus oblicuos, intenta la rotación del core con banda. Rotar tu torso con una resistencia, mediante una banda elástica anclada, desafiará cada uno de los más de 20 músculos que componen tu core –especialmente tus oblicuos, asegura el asesor de entrenamiento de Men’s Health Australia, Cam Byrnes.

Un plus: este ejercicio es mucho más divertido que hacer bicicletas para el abdomen en el piso.

INSTRUCCIONES

Para obtener un entrenamiento genial de solo unos minutos, sigue este método: realiza 10 rotaciones con banda para el core hacia el lado derecho. Sin descansar, gira y realiza 10 rotaciones hacia el lado izquierdo. Trata de detener uno o dos segundos el movimiento a la mitad. Si no puedes, sigue realizando el ejercicio de manera controlada y sin perder la forma.

Esta es una serie. Haz cuatro sin descansar.