Casi todos queremos lucir un pelo sano y fuerte, pero el problema empieza cuando a determinada edad el cabello empieza a caerse. Las entradas son cada vez más pronunciadas, encontramos cada vez más pelos en la almohada en la ducha... ¿qué se puede hacer para combatir esto y prevenir la caída del cabello? Muchas cosas, pero algo muy sencillo que está al alcance de cualquiera preocupado por la fortaleza de su cabello es cuidar la alimentación.

¿Qué comer para evitar la caída del pelo?

Necesitas llevar una dieta completa y equilibrada, pero sobre todo necesitas hierro y un aminoácido llamado lisina en tu organismo. Puedes encontrar lisina en las proteínas, así que no dejes de comer carne, huevos o lácteos. Para el hierro, incluye en tu dieta carnes rojas, hígado, morcilla, mejillones y verduras.

El pelo también se vuelve más débil ante la escasez de ácidos grasos esenciales, así que no te olvides de tomar frutos secos, pescado azul, aceites vegetales o semillas. El zinc también ayuda a prevenir la alopecia. Lo encontrarás también en frutos secos, así como en las legumbres o las carnes. Por último, la biotina es una vitamina que tu pelo agradecerá, y que está en los huevos, los guisantes, el hígado o las nueces.

¿Y qué puedes tomar además para evitar la caída del pelo?

Aquí la respuesta, si cabe, es aún más sencilla, ya que actualmente tienes a tu disposición un amplio catálogo tanto de productos para prevenir la caída del cabello como productos para prevenir la pérdida de pelo, revitalizantes, reconstituyentes, complementos alimenticios...

Podemos destacar, por ejemplo, al contrastado Alpecin (lo puedes comprar fácilmente online), que gracias a la combinación de sustancias activas con alto contenido en cafeína combate algunas de las principales causas de la pérdida de pelo.

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