Esta ligera variante del curl clásico te ayudará a aumentar el tamaño de tus brazos.

Si tener brazos más grandes encabeza tu lista de deseos, este curl declinado con mancuernas es un no negociable, según el asesor de entrenamiento de Men’s Health Australia, Cam Byernes.

INSTRUCCIONES

Apóyate en un banco con tu pecho a la altura de la parte alta del mismo. Toma tus mancuernas con los brazos estirados frente a ti y con las muñecas hacia el frente.

Levanta las pesas al mismo tiempo y mantenlas arriba uno o dos segundos. No la dejes caer, bájalas lentamente.

Realiza cinco series de 10 repeticiones, sugiere Byrnes.