El entrenamiento más brutal para pecho y tríceps

1- Press de banca con mancuernas: 4 series de 8 a 12 repeticiones.

2- Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

3- Superseries de fondos en paralelas y cruces de poleas: 3 series al fallo.

4- Press francés en banco con mancuernas: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

5- Extensiones de tríceps en polea con cuerda: 5 minutos sin parar.

6- Extensiones para tríceps con TRX: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

7- Escalera descendente, en suelo, de press con mancuernas y fondos en superseries: 10 y 10, 9 y 9, 8 y 8 y así sucesivamente hasta llegar a solo una repetición por ejercicio.

Ten en cuenta que, cuando entrenas pectoral también ejercitas el tríceps, así que en los últimos ejercicios puede que notes la carga de trabajo y te cueste un poco más.