Los ejercicios de cardio, HIIT y full body están muy bien para mantener a raya tu peso y bombear, pero si te sientes estancado y quieres llevar tus músculos a otro nivel, prueba este entrenamiento del personal trainer estadounidense Jeremy Scott. Una rutina para el pecho y el tríceps que reventará tus fibras y que está inspirada en el gran Arnold Schwarzenegger.

Scott solo da dos consejos: focalizar los ejercicios en la contracción del músculo y ralentizar el movimiento lo más posible. ¡Te sentirás grande de inmediato!

El entrenamiento más brutal para pecho y tríceps

1- Press de banca con mancuernas: 4 series de 8 a 12 repeticiones.

2- Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

3- Superseries de fondos en paralelas y cruces de poleas: 3 series al fallo.

4- Press francés en banco con mancuernas: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

5- Extensiones de tríceps en polea con cuerda: 5 minutos sin parar.

6- Extensiones para tríceps con TRX: 3 series de 8 a 12 repeticiones.

7- Escalera descendente, en suelo, de press con mancuernas y fondos en superseries: 10 y 10, 9 y 9, 8 y 8 y así sucesivamente hasta llegar a solo una repetición por ejercicio.

Ten en cuenta que, cuando entrenas pectoral también ejercitas el tríceps, así que en los últimos ejercicios puede que notes la carga de trabajo y te cueste un poco más.