LA RUTINA DE POTENCIA MUSCULAR DE ZAC EFRON SIN SALIR DE CASA
Esta cuarentena no solo trajo aislamiento social y lavarse las manos como 20 veces al día, también desempolvó los secretos de los famosos para tener cuerpos poderosos. Te presentamos la rutina de potencia muscular de Zac Efron.
Aunque hace unas semanas Zac Efron aseguró que no volvería a estar tan en forma, como lo hizo para la película de Baywatch, lo cierto es que consiguió un cuerpo tonificado, definido y musculoso.
UN ENTRENAMIENTO PARA EL HOGAR INSPIRADO EN LA SESIÓN QUE EFRON USO PARA ELIMINAR GRASA Y TALLAR EL FÍSICO IMPRESIONANTE QUE VISTE EN BAYWATCH. Y LO MEJOR DE TODO SIN SALIR DE CASA.
Aprovecha la cuarentena para descubrir que no necesitas muchas horas de entrenamiento, ni llenar tu casa de aparatos para sudar.
Este entrenamiento de peso corporal, es la que utilizó Zac Efron en Baywatch para construir un físico que no se viera pequeño en comparación de Dwayne Johnson, ‘La Roca’. ¿Recuerdas esa escena de retos? La verdad es que Efron no se veía nada mal y no le pedía nada a La Roca.
Después de ver la foto anterior pensaría que el reto era inmenso, y lo fue. Pero contrario a lo que muchos piensan, Efron usó una potente combinación de ejercicios de peso corporal para explotar la grasa y desarrollar músculo magro y funcional.
El encargado de construir esa rutina fue el entrenador de famosos Patrick Murphy, que le puso a Efron un típico entrenamiento que incluía 5 carreras cortas, las cuales puedes sustituir por salto de cuerda.
EL DESCANSO ES SOLO DE UN MINUTO Y DEBES REPETIR UNA VES MÁS HASTA
ACUMULAR 1000 REPETICIONES.
¿Listo para probar la rutina de potencia muscular de Zac Efron con ejercicios de peso corporal? Trabaja durante tres rondas totales hasta juntar mis repeticiones por todos los ejercicios:
1. 20 desplantes alternando cada pierna
2. 20 sentadillas con salto
3. 60 escaladores
4. 20 flexiones pliométricas con aplauso (si no las dominas, haz flexiones estándar)
5. 20 sentadillas a una pierna (o 40 sentadillas de básicas)
6. 150 saltos de cuerda
Ya conoces la rutina de potencia muscular de Zac Efron. Recuerda, no puedes parar hasta completar las 1,000 repeticiones.
FUENTE: Mens Health
