¿Haces deporte durante las primeras horas del día? ¿Qué comes antes de ir a entrenar? La alimentanción es fundamental a la hora de realizar ejercicio. Una dieta equilibrada es necesaria para conseguir el mayor número de beneficios y resultados del ejercicio que practiques.

En el caso de entrenar por la mañanas, la alimentación es todavía más importante, ya que se trata de la primera comida del día y tu estómago está vacío. Si no le aportas energía a tu cuerpo tendrás problemas al realizar cualquier tipo de entrenamiento, sobre todo los de fuerza y resistencia.

A la hora de desayunar antes de entrenar has de tener en cuenta que no puedes realizar ejercicio nada más comer. Tendrán que haber pasado al menos 2-3 horas para que puedas entrenar y obtener el mayorrendimiento posible. Tampoco es bueno ingerir los alimentos deprisa, ya que puede provocar malestar durante el entrenamiento.

El desayuno correcto para hacer ejercicio deberá contener hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas. A continuación te ofrecemos 3 ideas de desayunos para antes de ir a entrenar con toda la energía que necesitas.

Desayuno basado en vítaminas, proteínas, carbohidratos, minerales y grasas saludables

• Vaso zumo de naranja
• Tortilla de claras de huevo
• Almendras (un puñado)
• Plátano

Desayuno basado en fibras, proteínas, grasas saludables y minerales

• Vaso leche avena, soja o arroz
• Yogur desnatado con cereales integrales (muesli, avena, otros)
• 2 tostadas integrales con aceite de oliva y pavo, atún, jamón york, pavo, salmón (elegir uno)
• Pistachos (un puñado)

Desayuno basado en proteínas y carbohidratos