Entrenamiento de pecho: construye unos pectorales grandes

Otro entrenamiento de pecho para tu colección. Esta vez 6 ejercicios, en banco y de pie, para trabajar tus pectorales de manera integral.

Toca probar otro entrenamiento para pecho en el gimnasio. En esta ocasión se trata de solo 6 ejercicios, en banco y de pie, para trabajar los pectorales de manera integral y con la posibilidad de levantar mucho o poco peso. Si te animas con esta rutina de gym.wings, recuerda respetar los tiempos de descanso y ajustar el peso para realizar las repeticiones recomendadas.

Entrenamiento de pecho de 6 ejercicios

1- Calentamiento con flexiones bilaterales

Te aconsejamos un par de series de 10 a 12 repeticiones, con mancuerna en una mano.

2- Press en banco inclinado con mancuernas

4 series de 10 a 12 repeticiones. Intenta rozar con las mancuernas tus hombros al bajar y mantener la contracción del pecho un segundo arriba.

3- Press de banca con mancuernas

Igual, recorrido completo con las mancuernas y contracción final arriba para buscar la máxima congestión de tus pectorales.

4- Pecho declinado en polea

En unas poleas, cruces de cables desde el suelo. Igual, 4 series de 10 a 12 repeticiones.

5- Pecho inclinado en polea

4 series de 10 a 12 repeticiones, ahora los cruces de cables desde encima de la cabeza en polea.

6- Flexiones en banco

Flexiones clásicas, pero con los pies subidos a un banco para añadir más resistencia al ejercicio. 4 series al fallo.

Puesto que se trata de 6 ejercicios, tómate unos minutos de descanso entre uno y otro, y entre 30 segundos y un minuto entre series.