Si quieres fortalecer tu zona central y desaparecer por completo la grasa, este movimiento combinado con pelota medicinal es lo que necesitas.

Recuéstate sobre tu espalda con los pies sobre el suelo y coloca la pelota medicinal entre tus rodillas.

Apoya ligeramente las manos sobre tu pecho. Exhala y levanta los hombros del suelo y eleva las rodillas hasta tu pecho. Sujeta la pelota con tus manos y empújala a tu pecho cuando inhales y regresa hombros y piernas a la posición de inicio.

Retorna la pelota a tus piernas para la siguiente repetición y continúa alternándola a través de cada serie. Haz tres series de 12 repeticiones.