Aunque suele ser común que por la noche se sufra de algo de insomnio ocasional, el insomnio es la incapacidad de poder dormir o sufrir de un molesto despertar en exceso en la noche, lo que a la larga perjudica el funcionamiento diario de las personas. Una serie de estudios han logrado indicar que los remedios naturales pueden entregar una variedad de beneficios para nuestra salud. Se debe considerar que la falta crónica de sueño se puede vincular a una serie de problemas a la salud, problemas que nos hablan de diabetes, hipertensión o depresión, es importante consultar a nuestro médico para corregir problemas mayores. También se pueden probar remedios caseros para el insomnio.

Insomnio remedios caseros

Meditación: El practicar la meditación de manera regular nos puede ayudar a promover la generación de sueño y la reducción de los niveles de la hormona que causa el estrés. La meditación es una técnica la cual nos ayuda a dirigir de forma consciente la atención a un objeto, tal como lo es la respiración, algún sonido o palabra. La finalidad es buscar la relajación y calmar nuestra mente.

Aromaterapia; El aroma de la lavanda inglesa del aceite de aromaterapia se ha utilizado por mucho tiempo como un popular remedio para tratar a las personas que sufren de Insomnio. Esto es gracias a que el aroma a lavanda inglesa es de los aceites esenciales más relajantes. Las investigaciones han indicado que el aceite esencial de lavanda puede alargar el tiempo del sueño, incrementando que el sueño sea profundo y ayuda a las personas a sentirse relajados y con buen ánimo por las mañanas. También, las investigaciones han demostrado que esta técnica funciona de mejor manera en las mujeres, esto probablemente se debe a que las mujeres cuentan con un sentido del olfato más agudo.

Los expertos en esta terapia, han señalado que se debe poner una bolsita de lavanda debajo de tu almohada o colocar de una a dos gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo y ubicarla en la almohada. Otra combinación que parece funcionar muy bien, es el darse un baño caliente añadiendo unas gotas de aceite de lavanda al agua. Otros aceites de aromaterapia que también ayuda es la manzanilla.

El insomnio se puede producir por lo que comes

Si se sufre de este padecimiento, como remedios caseros para el insomnio, se recomienda mejorar nuestra dieta. Se debe disminuir o quitar la ingesta de cafeína, alcohol y nicotina, se debe considerar que la cafeína y la nicotina pueden tener un efecto muy fuerte sobre el sueño, causando insomnio e inquietud. Además de café, té y refrescos, deberás evitar aquellas fuentes ocultas que cuentan con cafeína, tales como el chocolate y medicinas para el resfriado.

El azúcar, aunque puede dar una descarga de energía, esta es de corta duración y puede causar niveles de azúcar en la sangre desiguales. Esto puede interrumpir el sueño en medio de la noche cuando se produzca la caída en los niveles de azúcar de la sangre.